[...] z 54 na 61. Nie mówiąc już o plecach, które sie rozwinęły o wiele szybciej. Dodam że jestem ekto (średnice nadgarstka mam z 7cm. ;d Masz chu*owy plan.. Przywal se porządne fbw albo splita 3 dniowego w najprostszym układzie (klata tric, plecy bic, nogi barki). Jak będziesz jadł 5 razy dziennie, to nawet bez odpowiedniego wyliczania powinno pojsc [...]
cwiczenia powinno sie zmieniac co jakis miesiac okolo, a najlepiej caly plan ;) sproboj moze fbw albo splita klatka-bic/tric plecy-tric/bic nogi-barki starajac sie zamienic jak najwiecej cwiczen.
ja sie ciesze ze Polaco sie do fbw przekonales, Odyniec ci ukladal plan tutaj?
Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg
Chce własnie zmienić na FBW ale nie wiem jak sobie ułożyć taki plan. A chce żeby w nim były ćwiczenia na kazda pratię mięsni
Po to jest ankieta zebysmy wiedzieli dla jakiego zawodnika ma byc ten plan... A to, ze kolegom FBw nie odpowiedal, to niech oni robia swoje, a ty swoje i zobaczymy kto lepiej na tym wyjdzie zdr/
plan nie dla Ciebie !! poszukaj jakiegos planu owszem FBW ale 5-6 cwiczen bez dzielenia na rozne plany
może ja już powiem - fbw. czytaj układaj nowy plan.
tutaj nikt nie ulozy Ci planu od zera, mozesz skorzystac z jakiegos juz ulozonego, oczywiscie z dzialu dla poczatkujacych mozemy Ci doradzic co do planu, jaki ma byc, jaki najbardziej by Ci pasowal, mozemy skorygowac ulozony przez Ciebie plan, ale nikt nie ulozy Ci planu od samego poczatku, poniewaz co 5 nowa osoba na tym forum prosi odrazu o [...]
plan FBW lub SPLIT dzielony na 2 treninig ze WSZYSTKIMI cwiczeniami. Jezeli technika poprawna to nic Ci nie bedzie
merchant - jesteś początkujący, a takim wszystko rośnie nawet od klikania myszką i drapania po tyłku. Za parę miechów przylecisz bo stwierdzisz że albo masz dysproporcje, albo brak siły, albo masa już nie idzie. Tu jest jak ćwiczyć FBW, sam plan podałem wcześniej i się do niego zastosuj [...]
Przeżuć się na porządny trening FBW, albo SPLIT z samymi podstawami, z jednym ale dobrym ćwiczeniem na klatkę, to siła pójdzie. Plan na siłę: A. - Przysiady 4s - Wiosłowanie 4s - Wyciskanie w górę stojąc 4s B. - Martwy ciąg 4s - Podciąganie na drążku 4s - Wyciskanie na płaskiej 4s Ponadto naucz się mostkować. Ja w 2 miesiące podniosłem wynik WL z [...]
Staz rok i taka waga do wzrostu? ;o Musisz sie wziac za miche konkretnie bo ci nawet super plan nie pomoze... Rob dalej FBW, ale skrocona wersje... zdr.
A co na to np. Georgu?Bo nie ciężko zauważyć,że ten plan to tylko drobna przeróbka planu z tematu o FBW ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) Czy te ćwiczenia,które pozmieniałem mogą być? Zmieniony przez - Komik. w dniu 2009-05-23 13:52:35
no właśnie zmieniłem plan treningowy po dwóch miesiącach. a mam go z tego forum, ale nie chce mi się szukać i wrzucać linka - generalnie przemyślane to FBW (moim zdaniem ;p ). Co do bf - no właśnie u mnie jest jakoś tak dziwnie, że tylko na tej dolnej partii brzucha jest troche tego tłuszczyku, a nigdzie indziej nie i kiepsko to wygląda.
witam w tych tematach masz wszystko ładnie opisane http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html białko na razie sobie odpuść w razie braków w diecie możesz sobie kupić ale trochę później na razie nie jest Ci [...]
plan FBW moze być? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-05-27 15:24:44
os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."
Jak dla mnie ten Plan FBW troszkę kuleje jak coś chetnie pomogę ułożyć coś bardziej sensownego. Jak coś kontakt gg
Widziałbym bardziej tutaj fbw skrócone. Stymuluje on ciało do wydzielana duzej ilosci hormonow co trening dokładasz do tego diete z nadwyzka i masz gotowy plan na mase. pozdro
RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...
dzisiaj ułożę plan treningowy oraz dietę i wio :) Tym razem będzie to split ponieważ znudziło mi się trochę FBW :) w poniedziałek po suple i git Wuchta dzięki :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-05-30 08:18:24
dziwny jakis ten plan sporo do zmiany.\ maly staz nie trenuj 2 razy w tyg tej samej partii tak intensywnie, albo raz w tygodniu albo odpusc splita na rzecz FBW pon: klata, tric środa: plecy, bic piatek: barki, przedr sob: nogi, brzuch
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
